Скидка! Оливковое масло Extra Virgin, Италия - механический отжим.
1 литр - 567руб. Купить >>

В нашем инстаграм уникальные рецепты, скидки, описания вкусных новинок.

B3 (витамин В3), PP



Витамин В3 (РР)

Витамин B3 иначе называют ниацином, никотиновой кислотой, витамином PP. Суточной нормой употребления этого витамина является доза в  15–20 мг. Официальная медицина приравнивает этот витамин к классу лекарств.

Признаки недостатка витамина В3

Нехватка витамина В3 имеют множество неприятных проявлений: тошнота, снижение аппетита, изжога, головокружение, болезненность дёсен и полости рта, проблемы с пищеварением, диарея.

Полезные свойства

Витамин В3 расширяет мелкие сосуды, улучшая микроциркуляцию крови. Он способствует естественному росту тканей, оказывает положительное влияние на обмен жиров, участвует в преобразовании их в энергию, снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Благодаря никотиновой кислоте, человек защищается от заболеваний сердца и сосудов, тромбозов, гипертонии и диабета. Витамин РР нормализует работу нервной системы. Принимая дополнительно витамин РР, можно облегчить или предупредить такое сложное заболевание, как мигрень.

Источники витамина В3

Никотиновая кислота (витамина В3) содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Продукты животного происхождения - говяжья печень, молоко, яйца, рыба, почки, свинина, сыр, белое мясо курицы. Растительные источники витамина РР - брокколи, картофельпомидоры, арахис, финики, морковь, бобовые, дрожжи, злаковые, проростки пшеницы и кукурузная мука.
0