Перепела разрезать пополам и обжарить на оливковом масле до золотистого цвета. Выложить на тарелку. | |
Приготовить маринад. В том же масле обжарить крупно порезанный лук, чеснок и морковь, добавить перец, лавровый лист, орегано и гвоздику. Влить уксус и проварить около 5 минут. | |
Вернуть перепелов на сковороду и тушить на медленном огне около 20 минут. |
Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
204 ккал | 3,8 | 16,5 | 10 |