Витамин F
Витамин F является жирорастворимым витаминам. Он включает в себя комплекс ненасыщенных жирных кислот – линоленовую (Омега-3) , линолевую (Омега-6) и арахидоновую (Омега-6). О полезных свойствах линолевой кислоты ученые узнали ещё в 20-е годы XX века - эта кислота лечит бесплодие, болезни связанные с нарушением роста и кожные проблемы. Она же является главной, так как если в организме хватает линолевой кислоты, то арахидоновая и линоленовая кислоты способны синтезироваться сами.Признаки недостатка витамина F
Нехватка витамина F провоцирует различные аллергии, воспаления, закупориваются сальные железы, кожа теряет много влаги. При дефиците этого витамина возникают дерматиты, экземы и другие кожные болезни, которые трудно поддаются лечению. Полезные свойства Витамин F помогает усваивать жиры, способствует нормализации жирового обмена в коже, выводит «вредный» холестерин, положительно сказывается на репродуктивной функции. При наличии в организме воспаления различного характера, витамин F уменьшает их: снимает боли и отёки, улучшает циркуляцию крови. Благодаря этому витамину сжигаются жиры, что способствует снижению веса. Витамин F называют «витамином красоты», так как он оказывает огромное влияние на здоровье и внешний вид кожи и волос.Источники витамина F
Больше всего витамина F в растительных маслах: соевое, льняное, кукурузное, подсолнечное, ореховое, оливковое, и другие, а также жир животных. Лосось, рыбий жир, скумбрия, сушёные фрукты, авокадо, чёрная смородина, различные орехи, семечки, кукуруза, овсяные хлопья также содержат витамин F.