Доказано, что после 50 лет и при неправильном образе жизни костная структура ослабевает, развивается пористость в костях, что вызывает боли. Лучшим средством при этом является фосфор и кальций с витамином D. Витамин Dне только содержится в некоторых продуктах, но и имеет способность вырабатываться в организме под влиянием солнечных лучей. Точная норма витамина Dдля организма еще не выявлена, так как на настоящее время он недостаточно изучен.
Признаки недостатка витамина D
Признаком нехватки витамина D в организме считается разрушение зубов, замедление роста, нехватка энергии, мышечная слабость, размягчение костей с последующей деформацией.
Полезные свойства
Витамин D необходим для свертывания крови, здорового роста костей и тканей, правильной работы сердца и нервной системы. При помощи этого витамина лечат болезни глаз, рахит, некоторые виды артрита.
Источники витамина D
Основными источниками витамина D являются кисломолочные продукты, сырой яичный желток, сыр, творог, сливочное масло, печень рыб, морепродукты. Немного меньше витамина D содержится в печени трески, сельди, скумбрии, тунце. Но все же, самым богатым «источником» считается солнце в сочетании с чистым воздухом.
Витамин D необходим для свертывания крови, здорового роста костей и тканей, правильной работы сердца и нервной системы. При помощи этого витамина лечат болезни глаз, рахит, некоторые виды артрита.