Магний



Магний

Магний участвует во всех без исключения процессах, происходящих в организме, поэтому человек не может быть здоровым при недостатке в пище этого минерала. Именно от магния зависит спокойная и слаженная работа всех систем нашего организма.

Признаки недостатка магния

При недостатке магния наблюдаются частые головокружения, судороги, «искры» перед глазами, спазмы конечностей, головные боли и утомляемость, бессонница и депрессия. К другим проявлениям можно отнести метеозависимость, плохое состояние ногтей, волос и зубов, проблемы с сердцем и пищеварением, постоянное чувство тяжести во всём теле.

Полезные свойства

Магний является необходимой частью клеток человеческого организма. Он оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, усиливая процессы торможения. Участвуя в секреторной функции инсулина, магний играет важную роль в контроле уровня сахара в крови, являясь важным звеном в профилактике диабета. Без достаточного количества магния в организме невозможно правильное усваивание таких микроэлементов как фосфор и кальций.

Источники магния

Магнием богаты некоторые орехи (миндаль, арахис), кунжут, семечки, бобовые (фасоль, чечевица), многие крупы (гречневая, овсяная, пшенная, перловая), бананы, тыква, какао. Также магний содержится в морской капусте и морской рыбе, кальмарах, яйцах, зелени, цитрусовых и в свежих молочных продуктах.


вверх